（通讯员：刘嘉琪）10月25日晚18时30分，第三十届心理健康月系列讲座于环球360手机版app一楼报告厅顺利举行。本次学术活动特邀环球360手机版app教授、中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会常务委员、湖北省青少年心理健康教育中心副主任汪海燕教授为主讲嘉宾。本次讲座的主题为“与压力共舞—心理压力认知与压力疏解”。环球360手机版app党委书记何小红发表讲话并表示欢迎，心理中心王巍欣老师、环球360手机版app研究生辅导员刘晓庆、环球360手机版app研究生辅导员郝琴出席了此次讲座。本次讲座由环球360手机版app研究生会学术部陈一芒主持。

 讲座伊始，汪老师从亲身经历出发，指出当前社会下，无形的压力时刻围绕着我们，如何缓解压力、调节情绪是每个人的必修课，因此汪老师倡导大家要“关注压力管理，理性认知压力，积极应对压力。”

 随后，汪老师分享了其早年参加心理考试、志愿者活动等经历，归纳了研究生学习的三大困惑：当一个有价值感的文学研究生、选一个可持续发展的研究方向、做一个有挑战性的研究课题。汪老师强调，文学很有价值，值得大家为其奋斗，我们要对得起国家对我们的栽培，在学习生活中成长起来。同时，汪老师引用张国荣抑郁自杀的例子呼吁大家对抑郁症给予关注，并详细分析了研究生常见的压力源，提出了及早治疗、培养应变能力等若干解决办法，让大家对抑郁症有了更多的了解和认识。

 在提到如何积极的应对压力时，汪老师提出了减压策略。第一是针对压力源造成的问题本身去处理，第二是处理压力所造成的反应，即进行情绪、行为及生理等方面的调试。如运动减压、音乐减压、营养减压、冥想减压、洗澡减压、幽默减压等方法，都可以有效地舒缓压力，调节情绪。汪老师带领大家诵读了减压26式，对缓解压力、调节情绪提出了明确的方法。

 最后，汪老师回答了大家关于学业、求职等方面的问题，并提醒青年学生要勇于经历、勇于承担，用奋斗赢得精彩人生。整场讲座幽默风趣同时极具启发性，使得大家对压力缓解、心理疏导有了更深的理解和体验。